自宅で運動、足踏み運動！

　今日も、都会ではどんどん感染者が増えています。

　不要不急の外出をみんなが避けたら、終息する日がやってくると信じて、とにかく我慢しましょう。

　といっても、うちにも来てくれなくなると、私は困るので、そこのところはよろしくお願いします。m(_ _)m

　しっかり感染対策を行っておりますから、痛みは早めにケアしていきましょうね。

　さて、自宅で引きこもりになると、運動不足になっちゃいますね。何か、手軽にできる運動はないかと考えてみました。うちの整体院にあったものを組み合わせて、こんな足踏み運動をやってみました。

　使用したものは、半円形の枕（体操用の枕）と、１００円ショップで購入した青竹踏みと、ゴムバンドです。枕の代わりに丸太の棒でもOK、板を乗せたら同様のものができますね。


↑使用したもの


↑ゴムで縛り付けます。


↑こうやって使用します。




この運動を２０分やってみました。運動前の血圧を測定し、運動後の血圧と比較したところ、血圧が少し下がっていました。


↑運動前の血圧と心拍数


↑運動後の血圧と心拍数

　とても簡単な運動ですが、血流も良くなり、リンパの流れも良くなり、身体がポカポカしてきます。体温が１℃上昇すると、免疫力は約３０％くらい高まると言われているので、感染症予防にも繋がるのではないでしょうか。

　ウォーキング代わりの運動としてもおすすめです。年配の方でも、無理なくやれますよ。

　皆さん、ぜひ、お試しください。

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