祝日なので、運動しました
祝日なので、家族4名、みんな自宅におります。健康維持のため、コロナのいない近所の公園へと行ってきました。長女は、不参加だったので、参加者3名でした。
まずは、ウォーキングで準備運動。公園を何周か歩きました。
私はウォーキングするときに、両足首には重りをつけ、両手にも重りを握っています。短時間でも、まあまあ運動になるからです。かといって、走るのはダメ、私にはランニングは向いていません。(すっかり年寄りです。)
体もほぐれたので、公園で軽くソフトテニスもしました。コートではないし、狭いスペースなので、やれることは限られていますが、ボレー・ボレーや、ボレー練習、ノーバンストロークなど、私とゆかコーチには、充分な運動量になります。
↑親子で仲良く頑張ってます!
↑ゆかコーチのボレー練習なんて、レアな写真でしょう?
夕方の90分くらいでしたが、汗もかいて、リフレッシュできました。免疫力を高めることもできたと思います。
実は、Gちゃんから自主連動画が届いたので、そのアドバイスをするための指導動画も撮影しました。いっしょに練習して指導できたらいいのですが、そうもいかないので、オンライン指導させてもらいますね。編集しなくちゃいけないので、もうしばらくお待ちください。
それでは、皆さん、健康的な連休をお過ごしください。くれぐれも、感染しないように注意してね。
オフィス・タガミ カイロプラクティック院は、連休中も、完全予約制、完全貸し切り制で、感染対策を強化して、ひっそりと営業はしています。5/3(日)のみ、定休日です。どこにも出掛けることができないので、ペースを落として、営業していますから、ご用のある方は、連絡くださいね。
★おまけ
10年ぶりくらいで、家族4人でトランプをしました。かなり盛り上がったことを報告しておきます。
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