洲本Jr.新規会員募集中

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     現在、数名の熱心なコーチと、保護者のご協力によって、運営されています。
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2020年5月28日 (木)

4スタンス・ソフトテニス考察2

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 最新(2020年7月号)のソフトテニスマガジンをネタに、記事を書きます。

 元天皇杯チャンピオン、元世界チャンピオンのレジェンド浅川陽介氏の新連載『ショットを極めろ!Vol.1サービス編』を拝見しました。さすがに浅川氏の説明は、大変わかりやすく、初級者だけでなく、我々指導者にも大変参考になりました。まだ、今月号を購入していない人は、書店にダッシュですよ!!(^0^)

 外出自粛なら、ネット通販の方がいいかなあ?

 まあ、それはおいといて、今回私が着目したのは、トスアップのときのボールの持ち方についてです。浅川氏の説明によると、

「ボールの持ち方で注意したいのは、人さし指・中指・薬指の指の腹部分にボールを乗せることです。そして、親指と小指でそっとボールを支えます。・・・手のひらの上にボールを載せるのはNGです。」

 と解説されています。その記事を一部、転載しておきます。

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↑A2タイプの方は、5本の指先で持つ人が多いです。(B1タイプの方は、左の持ち方をする人も多いです。)


 皆さん、5/5のブログの記事には、6月号のソフトテニスマガジンで、林田和樹選手のトスアップの時のボールの持ち方を紹介しました。

 林田選手の場合は、

「5本すべての指を使うと、指がボールに引っかかってミスが出やすい。親指、人さし指、中指の3本で上げる。」

 と説明されていました。下の画像が2020年6月号の記事です。

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↑A1タイプの方は、この持ち方が多いですね!

 浅川氏のやり方も、林田選手のやり方も、指先を使ってトスアップしていますが、ちょっと違いますね。

 初心者は、どっちを真似すればいいのでしょう。

 結論をいえば、やりやすいと思った方を真似すればいいということになります。また、手の平の上に乗せた方がやりやすいという人もいるので、手のひらの上に乗せる方法がダメということもありません。そこは、皆さん、ご注意ください。

 このボールの持ち方について、何年も前に、このブログで記事を書いたことがあります。

★ボールの持ち方(トスアップ)指先タイプと手のひらタイプ
http://office-tagami.cocolog-nifty.com/tennis/2014/05/43-6268.html

 4スタンス理論でいうA1タイプ、A2タイプの指先派の人は、ボールを指先で持つとやりやすく、B1タイプ、B2タイプの手のひら派の人は、手のひら側で持つとやりやすくなるのです。テニスを習い始めた時に、ほとんどの指導者は、手のひらでボールを持っているとダメだししてしまい、指先を使うように矯正されてしまうようですが、それは、大きな間違いです。手のひらでトスアップした方がやりやすい人は、そのまま続けてくださいね。間違っていませんから。

 さらに分析すると、林田選手のように、親指、人さし指、中指の3本を使う人は、A1タイプだと推定されます。浅川氏のように、5本の指先を全部使って持つ人は、A2タイプだと推定されます。

 5/5のブログで林田選手は、A1タイプと診断させてもらいましたので、今回、浅川氏のタイプ診断をしてみました。タイプ診断で参考にさせてもらった動画は、こちらの動画です。

★浅川陽介氏のフォアハンド(まさとMASATOチャンネルより)
https://youtu.be/lDz0QKpsmvA

 さすがです。浅川氏のフォームは勉強になりますね。じっくり拝見しましたが、このフォームは、4スタンス理論で私なりに分類させてもらうと、まず間違いなくA2タイプだろうと思います。あくまでも私見ですが・・・。

・体幹はあまりひねらず、カラダを操作しているところ(パラレルタイプ)
・脇をしめて、コンパクトなスイングをしているところ(Aタイプ)
・背筋主導タイプのようで、力が入ると、左手がパーになるところ

正確に診断するには、お会いしてテストさせてもらわなけばいけませんが、おそらくA2タイプで間違いないでしょうね。

A2タイプの皆さんは、浅川氏のフォームを真似して、練習してくださいね。

有名選手タイプ診断第2弾(4スタンス)

 2020年5月5日の記事で、有名選手の4スタンス・タイプ診断の第1弾(林田和樹さん、水澤奈央さん)を書いたところ、結構反響があったようです。

 今日は、ソフトテニスマガジン2020年4月号より、尾上胡桃選手の4スタンス・タイプ診断をしてみたいと思います。(尾上様、お許しください。)

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 この記事は、都合で参加することができなかった今年のスポーツインテリジェンス講習会の講師だった尾上選手のアドバイスです。

 私の目にとまったキーワードは、「手のひらは”ぱー”」「手のひらはずっと”ぱー”」という言葉です。尾上選手がストロークのコツとして語ってくれたようですね。

 その真意は?「人間は、元をたどれば四つ足動物。その名残で手足は連動している。手のひらを広げているのはグッと力がこもっている状態なので、こうしておくと自然にラケットを持つ手にも力が入り、力強い球を飛ばせる、という意味がこもっている。」と解説があります。でも、そうなのかな?半分くらいの方には、当てはまると思いますが・・・。

 ボールを打つ時、左手をパーにした方が良いのでしょうか?一流選手は、みんなパーにしてますか?残念ですけど、違いますね。この記事の下に写っている中本圭哉選手は、パーにはしていません。

 どういうことかを4スタンス理論で説明させてもらうと、パラレルタイプと呼ばれるA2タイプとB1タイプの人は、背筋主導でカラダを動かす人なので、力が入る時には、自然と手のひらがパーになるのです。逆にクロスタイプと呼ばれるA1タイプとB2タイプの人は、腹筋主導でカラダを動かす人なので、力が入る時には、指を曲げます。

 走る時に、手のひらをパーにした方が走りやすい人と、グーにした方が走りやすい人がいるのですが、これも同じ理由です。

 手のひらを”ぱー”というキーワードから、尾上選手は、A2タイプかB1タイプのどちらかと推定されるわけです。尾上選手のフォームを動画でも拝見させてもらいましたが、やや脇を締めて(肘を畳んで)コンパクトなスイングをしているところや、体幹をひねらないところ、打点の位置や軸の作り方などから、A2タイプであると診断させてもらいました。

★尾上胡桃選手のストローク動画(あゆタロウさんのチャンネルより)
https://youtu.be/2EiMFrbde_Q

 第1弾(5/5の記事)で診断した水澤奈央選手も、A2タイプでしたね。同様にパーになってますし、フォームもなんとなくよく似てますね。

 皆さんが良く知っている硬式テニスの錦織圭選手も、A2タイプと言われています。左手をパーにして、打っていますね。

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 B1タイプの人も、背筋主導なので、手の平はパーになりやすいようですが、パーの作り方がちょっと違うんです。その解説は、また機会があればやりましょう。

 そうそう、この記事の監修は、スポーツインテリジェンス代表の川上氏がされているはずです。川上先生は、B1タイプなので、講習時の指導や解説が、どうしてもB1タイプよりの説明になってしまいます。先生本人は気づいておられないと思いますが・・・。A1タイプの私には合わない説明もたまにありますが、タイプが違うということがわかったので、納得できるようになりました。

2020年5月24日 (日)

1ヶ月半ぶりの練習でした(^o^)

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 兵庫県の緊急事態宣言が解除となりました。さらには、未だに洲本市や南あわじ市には感染者が0名という状態が続いておりますので、合同練習を再開することにしました。しかし、近隣テニスコートの使用はまだ解禁されておらず、5月末までは使用禁止が続くようです。

 学校も徐々に再開されていくようですし、我々も、自主練習ということにして、希望者のみ参加ということで、今日は、ならし練習でした。テニスコートは使えませんから、近所のアグリ公園が練習会場でした。この公園は、洲本ジュニア発足当時には、夏休みや春休みの朝練によく利用させてもらった会場です。軽い運動や基本練習をするくらいなら、充分に練習ができますね。

 参加者は、9名でしたから、約1/3くらいでしょうか。ならし練習にはちょうど良かったかもしれません。自粛の間、自主的に練習していた人もいたと思います。お父さんやお母さんが経験者で、コーチという場合は、結構それなりに自主練してたと思うのですが、そうじゃない場合は、なかなか練習もできなかったと思います。今日の練習は、そういう子のためのならし練習でもありました。

 今日の練習では、最初に、4スタンスのタイプ診断を再確認してから練習に入りました。時間をかけて、診断することができたので、以前、タイプ診断した結果と違ってしまった子もいました。たぶん、今日の結果の方が正しいと思います。

 次に、タイプ別に分けて、素振りの復習を行ないました。4タイプ別にフォームの特徴、リズムが違いますから、それぞれの特徴にあった素振りを指導しました。とはいっても、すごく細かくそれにはめたわけではありません。大まかな各タイプの特徴を教え、後は、それぞれの4タイプのリズム、身体の使い方を指導してみました。

 A1はラーメン、A2はタンメン、B1はタンタンメン、B2はチャーシューメンというリズムで、口に出しながら素振りをさせたり、手投げでの1本打ちをやらせてみました。この練習は、非常に良い練習だと思います。

 フォアハンドばかりの1本打ちになりましたが、回り込みのストロークも練習しました。なかなか上手にできませんが、回り込みのフットワークについてステップを丁寧に教えたつもりです。あとは、練習あるのみですね。

 今日の練習の様子を動画にまとめました。4スタンス診断と、最後のショート乱打は撮影していません。





 最後は、コーチを相手に、ショート乱打を行ない、今日の3時間が終了となりました。とても、楽しそうに練習する姿を見せてくれました。みんなソフトテニスが好きなんだなって確信しました。

 1日も早く、今までどおりの練習や試合が、テニスコートでできるようになればいいですね。まだまだ気を緩めてはいけませんが、感染予防に配慮しながら、練習計画を立てていきたいと考えています。心配していた兵庫県小学生選手権大会も中止が決まりましたので、慌てることなく、じっくり腰を据えて、練習を進めていきましょう。コーチ、保護者の皆さん、これからもよろしくお願いします。

2020年5月20日 (水)

4スタンス・ソフトテニス考察1

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↑脇を開けて飲むのは、Bタイプ!

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↑脇を閉めて飲むのは、Aタイプ!

 今日は、4スタンス理論について、過去にタイプ別の特徴をまとめた動画があったので、紹介したいと思います。

 テニスのフォームというのは、結構指導によって作られている場合があり、この打ち方は〇〇タイプというのは、わかりにくいものです。

 しかし、ペットボトルを飲むときのしぐさや、ペットボトルの持ち方や、何気ないしぐさの中に、4スタンスのタイプがあらわれています。私が、選手のタイプ分析をするとき、タイプ診断できない場合には、何気ないしぐさも参考にして、タイプ分析をしています。

★ボトルの飲み方でAかBタイプを分析する方法



 肘を支点にしてペットボトルを飲むAタイプは、ラケットを振るときも、脇をしめて、コンパクトにスイングします。

 肩を支点にしてペットボトルを飲むBタイプは、ラケットを振るときも、脇を開けて、大きなスイングをします。

★4スタンス別に選手分析

 4スタンス別の個性は、ソフトテニスをしても、フォームなどにしっかり現れてきます。以前にクラブ内で紹介しようと思い、編集していた動画ですが、B1タイプの動画がなくて、紹介できずにいました。完成度が低い動画ですが、この機会にご紹介しておきます。この動画に登場している選手の方で、掲載不可の方がおられましたら、お手数ですが、ご連絡ください。削除させていただきます。




 その他にお手本になるタイプ別の動画をご紹介しておきます。YouTubeで見つけた動画なので、勝手ながらリンク掲載させてもらいます。

A1タイプと思われる中堀選手の乱打動画
https://youtu.be/NXgjPNAGToY

中堀選手は、現在、全日本男子の監督です。姫路市の広畑中出身で、姫路ジュニアの宮下先生の教え子になります。

B1タイプと思われる東芝姫路の志牟田選手の乱打動画
https://youtu.be/a2elmKLo0Dw

志牟田選手が、姫路商業在学されていた時、我々、洲本ジュニアは、いっしょに練習させてもらったことがありますね。懐かしいです。

宿題の素振りフォアハンド編

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 自粛中なので、皆さんに素振りの宿題を出してみたところ、たくさんの回答動画が届きました。

 今日は、フォアハンド編として、編集してみましたから、皆さんで確認をお願いします。個別には、アドバイスを送らせてもらうつもりですが、全体的に気づいたことを、書いておきます。

 今回の素振りの宿題では、タオルを2本使って、しっかり股関節を動かして、腰を回すことをテーマにしています。インパクトした直後に、2本のタオルがしっかり開くようになっていれば、合格です。簡単そうですが、難しい宿題だと思ってテーマにしました。ほとんどの子は、うまく出来ないだろと予想していましたが、数名の子は上手にタオルを開くことができていました。

 では、一生懸命に素振りをして、動画を送ってくれた皆さんの素振りをご覧ください。



 上手に2本のタオルが開いている子は、

1.前足(右ききなら左足側)でしっかり踏ん張って、壁を作ることが出来ています。⇒軸がぶれずにラケットヘッドが走っています。

2.股関節がしっかり動いて、腰がひねられています。(おへその方向が90度回転しています。)

3.下半身の力を使った素振りができています。

 逆に、タオルが上手く開かなかった子は、次のような原因が考えられます。

1.壁が作れていないので、軸が前方向に流れながら振っています。

2.最初から身体が開いています。あるいは、ゆっくり腰をひねっているので、タオルに遠心力が伝わっていません。

 また、前進しながら素振りしている人は、移動しながら回転しているので、うまくタオルが開かない子もいました。そういう打ち方が悪いわけではないのですが、今回の宿題では、後ろ足を前に出さず、残したまま、腰をひねって素振りをする練習なので、素振りのやり方を変えてくれたら、簡単にタオルが開くような素振りになると思います。ぜひ、試してみてください。

 下半身をもっと使ったフォームに改善することで、よりレベルアップしていきましょう。

 まずは、両足を止めたままで、しっかり素振りをして、それがマスターできてから、動きながらの素振りに発展させてみるのも良いと思います。

 最後に、壁を作るということについて、再度、説明しておきますから、次の動画を何度も見ておいてください。




★素振り全般で気になったこと

 素振りというのは、実際にボールを打つイメージで振らないと練習になりません。ただやみくもに振るだけでは、筋力トレーニングにしかなりません。

 テイクバックして構えたとき、しっかり身体をひねっているのは良いとしても、相手に背中を向けて、自分の目線は後ろを向いているという子が数名いました。乱打する時に、敵に背中を向けて、後ろを向いている人はいないでしょう。常に、相手をイメージして、ボールを見ることが基本です。

 すごいスピードでただひたすらビュン、ビュンと素振りしている子もいましたが、そんなに速いタイミングでボールは返ってきませんよ。自分はどんなボールを打ったのか、シュートかロビングか、そして、相手はどんなボールを打ち返してきたのか、そういうことを一球一球イメージしながら素振りをすることが重要なのです。

 いろんな高さのボールを打ち返しているつもりで、素振りをすると、より実戦的な練習になります。(皆さん、10回素振りしたら、全部同じフォームです。いろんな高さのボールを打てるように素振りも考えて振りましょう。)

 それと、フィニッシュの時のラケットを持っていない手(右ききなら左手)の位置が悪い子もいました。少し改善が必要ですね。細かなことはいろいろあるので、個々にアドバイスするようにします。

 しかし、こんな時こそ、フォームの見直しなど、基礎練習ができる時なのかもしれません。地味な努力が、後の大きな成長に繋がります。

 私も、学生の時、寮生活をしていましたが、夜は、いつも寮の屋上で素振りをしていた記憶があります。皆さんも、頑張ってください。


 緊急事態宣言が解除になる日が近づいています。みんなでテニスをできる日も近いかもしれませんね。

2020年5月17日 (日)

宿題動画、続々到着しております(^o^)

 今日は、日曜日ってことで、皆さん、宿題の素振り頑張ってくれたようですね。保護者の皆さんもありがとうございました。

 たくさん動画が届いています。

 すぐにアドバイスを返せていない子もたくさんいるのですが、送っていただいた動画は、スローで何度も再生したり、いろいろ分析したりしながら、アドバイスを考えています。

 できたら、正面からと側面からの動画が欲しかったんですが、片側だけの動画の方もいたので、ちょっと分析しにくい場合もあります。ラケットを振れるスペースがあれば、ラケットを振ってくれた方がいいです。お手本の私の動画は、ウォーキングに行った先で、思いついて撮影した動画なので、ラケットを持っていなかったんです。ラケットを持った素振りを私がすれば良かったですね。

 時間をかけて、動画を確認させてもらってますから、返事が遅れていない人は、もう少し待ってくださいね。上手過ぎて、アドバイスがいらない子もいますよ。(^o^)


 私は、昨夜、オンライン同窓会に誘っていただき、学生時代の軟式庭球部の先輩達と、すごく長時間お話をしました。なんと7時間もパソコンの前でお酒を呑みながら、いろんな昔話や、現在のお互いの話をしました。友達って、本当にいいものですね。全国大会を目標にして、頑張った仲間たちとの思い出話は、時間がいくらあっても足りませんでした。朝6時から仕事だという先輩もいらしたので、朝3時にお開きとなりました。みんな本当にお元気でした。

 初のZoomを使ったオンライン同窓会、本当に楽しかったです。

 私も、今日は、午後から、特別営業をしていたので、ちょっと忙しかったですが、夜、1時間くらいウォーキングと壁打ちをして、軽く汗を流し、体調を整えておきました。

 まだまだ、コロナは気を抜けませんから、皆さんも、くれぐれも体調を崩さないようお気をつけてください。

 また、みんなでテニスできる日も、きっと来ます。頑張りましょう。

2020年5月16日 (土)

4スタンス理論のタイプ診断【洲本Jr.版】

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 最近、4スタンス理論のネタでたくさん記事を書いていますが、最近入会した子や保護者には、よくわからないと思いますので、今日は、簡単な説明と、タイプの診断方法を紹介しておきます。

★4スタンス理論とは?

”ヒトの適切な身体の使いかたは、タイプによって4種類存在する”という廣戸聡一氏が創案された理論です。

血液型のように、生まれ持って決まっているので、途中で変わったり、訓練によって変えたりすることはできません。そのタイプにあった身体の使い方をすることで、すべてのパフォーマンスが上がります。

子供達のそれぞれのタイプを知ることで、指導の仕方も変わり、より適切なアドバイスができます。当クラブでは、この4スタンス理論をソフトテニスに活用して、子供達の個性を伸ばす指導を行なっております。

4スタンス理論については、たくさんの書籍やDVDなども販売されていますから、深く知りたい方は、ぜひ、勉強されてください。

★タイプの説明

AタイプとBタイプ

土踏まずのつま先側に重心を持つ人は、Aタイプ。
土踏まずのかかと側に重心を持つ人は、Bタイプ。

と分類します。

足のつま先重心の人(Aタイプ)は、手では”指先をメインに使う指先派”。
足のかかと重心の人(Bタイプ)は、手では”手のひらをメインに使う手のひら派”。

となります。

例えば、しゃがんだ時に、自然にかかとが浮いてしまう(うんこ座りが苦手)人は、つま先重心のAタイプであることが多いです。べったりかかとをつけてしゃがめる人は、Bタイプだったりします。

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↑かかとを浮かせてしゃがむAタイプ。かかとをつけたままでは転びそうになる。

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↑かかとをつけても楽々座れるBタイプ。

ただし、Aタイプの人でもうんこ座りができる人はいます。どちらかというと、どっちが楽に座れるかで判断しましょう。

Aタイプ、Bタイプの診断は、他の方法でチェックした方が、確実に診断できます。


1タイプと2タイプ

足の内側に重心を持つ人は、1タイプ。
足の外側に重心を持つ人は、2タイプ。

と分類します。

足の内側重心の人(1タイプ)は、手では”人さし指と中指をメインで使うタイプ”
足の外側重心の人(2タイプ)は、手では”薬指と中指をメインで使うタイプ”

となります。

例えば、マイクを持ったとき、無意識に小指が立ってしまう人は、1タイプの可能性が高いです。


 4スタンス理論では、Aタイプ、Bタイプと、1タイプ、2タイプを組み合わせて、A1タイプ、A2タイプ、B1タイプ、B2タイプの4種類に分類します。

クロスタイプとパラレルタイプ

身体、体幹をひねって動くのが得意なクロスタイプ。
身体、体幹をひねらず動くのが得意なパラレルタイプ。

4つのタイプの中で、A1タイプとB2タイプは、クロスタイプになります。また、A2タイプとB1タイプは、パラレルタイプになります。


 まずは、この基礎知識を覚えてください。これが、4スタンス理論の基本となります。

★4スタンス診断

 それでは、さっそく皆さんが何タイプなのか、調べてみましょう。診断方法には、いろんな方法があるのですが、このブログでは、各2種類ご紹介しておきます。

Aタイプか、Bタイプか?

 ケンケンをしてみましょう。


 左の動画(Aタイプ):左右の膝を揃えてケンケンをします。
 右の動画(Bタイプ):膝と内くるぶしを合わせてケンケンをします。

 どちらのやり方が安定してケンケンできるか、ケンケンしやすいかを比べてください。左がやりやすい人はAタイプ。右がやりやすい人はBタイプと診断されます。モデルは、Aタイプなので、右のケンケンは、グラグラ不安定で、ジャンプも低いですね。



 左の動画(Aタイプ):両腕をぐるぐる内回し(前回し)してから前屈します。
 右の動画(Bタイプ):両腕をぐるぐる外回し(後ろ回し)してから前屈します。

 どちらのやり方が前屈しやすいか比べてください。左がよく曲がる人はAタイプ。右がよく曲がる人はBタイプと診断されます。モデルは、Aタイプです。

次に1タイプか、2タイプか?





 内側重心か、外側重心かを診断しましょう。足幅を首幅(肩幅より狭くする)にして立ちます。身体前で両手を合わせてください。
 左の動画(1タイプ):両足の内側に重心をかけて立ち、ゆっくり身体を回旋させます。
 右の動画(2タイプ):両足の外側に重心をかけて立ち、ゆっくり身体を回旋させます。

 どちらのやり方が回旋しやすいか比べてください。左がやりやすい人は1タイプ。右がやりやすい人は2タイプと診断されます。モデルは、1タイプなので、左の方が、可動域が大きいですね。



 指で環を作って、腕を挙上してみましょう。

 左の動画(1タイプ):人さし指と親指で環を作り、ゆっくり挙上します。
 右の動画(2タイプ):薬指と親指で環を作り、ゆっくり挙上します。

 どちらのやり方が、可動域が大きくなるか比べてください。左のやり方で、可動域が大きい人は、1タイプ。右が大きい人は2タイプと診断されます。


最後にクロスタイプか、パラレルタイプか?

 すでにタイプ診断はできましたね。最後に確かめの意味も込めて、確認をしてみます。

 A1タイプか、B2タイプなら、クロスタイプになるはずです。

 A2タイプか、B1タイプなら、パラレルタイプになるはずですよ。もし、違っているなら、何かの判定が間違っていることになります。再度、確認してくださいね。



 右手を左足で蹴る場合と、左手を左足で蹴る場合では、どちらが蹴りやすいでしょうか。

 左の動画(クロスタイプ):右手を左足で蹴り上げます。身体をひねった動作。
 右の動画(パラレルタイプ):左手を左足で蹴り上げます。身体をひねらない動作。

どちらのやり方が蹴りやすいか比べてください。左の動画が蹴りやすい人はクロスタイプ。右の動画が蹴りやすい人はパラレルタイプに診断されます。モデルは、クロスタイプなので、左の動画の方が蹴りやすいです。(モデルは、A1タイプなので、クロスタイプで合ってますね。)


 つたない説明で申し訳ありません。もっとわかりやすくテニスコートなどで解説したいと思います。まだまだわかりにくいと思いますが、気軽に監督まで、ご質問ください。

 いかがでしたか、4スタンス理論?興味をもっていただけたら幸いです。まず、自分が何タイプなのか知ることですね。それがわかれば、その特徴がどうなのかを教えていきますからね。個々のタイプに合ったフォームとは?どうやったら速く走れるのか?速く動けるのか?つま先重心とかかと重心では、おのずと走り方も違えば、フォームも違ってきますからね。

 去年、某小学校の依頼で、「4スタンス理論を活用した事例発表、かけっこを速く走る方法」について講演をしましたが、この理論を知っているのと知らないのでは、スポーツをする上で、上達速度がずいぶん違ってきます。自分と指導者のタイプが違えば、どんでもなく不利益を被ってしまうんです。指導者の考える正しいフォームと、自分に合うフォームは違うことも多いからです。

 みんなで勉強していきましょう。

2020年5月15日 (金)

宿題の回答、続々到着!

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↑今日の記事には、まったく関係ない画像です(^0^)


 昨日、子供達に素振りの宿題を出したところ、朝から、第一号の宿題動画が届きました。いやー、びっくりしました。

 動画を拝見して、アドバイスのメールを送ろうかと思ったんですが、11時前に仕事が暇になったので、電話をしてみると、広場で遊んでいるというので、すっ飛んで行って特別レッスンをしてきました。こんなに早く回答をくれたご褒美ですね。たった40分くらいの時間でしたが、有意義な練習になったかなと思います。

 夕方には、第二号の宿題動画が届きました。さすがに、今日は、動画の返事はこないと思っていたので、またまたびっくりしました。

 その送っていただいた第1号、2号の宿題の素振り動画は、こちらです。参考までにご覧ください。まだまだ、初級者の子達なので、これからの上達ぶりが楽しみですね。




 4人とも、まじめに一生懸命素振り練習に取り組んでくれました。早くコロナが収束して、コートで指導してあげたいですね。

 今回、タオルを腰につけて素振りをしてもらいました。目的は、手打ちにならないように、腰をしっかり廻せるようになることです。簡単そうな宿題ですが、たぶん、ほとんどの子ができないだろうと思っています。できないことをやれるようになるのが、練習ですからね。他の方も、まず、やってみてください。できなくて当たり前ですから。

 第一号の動画提出をしてくれた2人には、次のような特別レッスンをしてあげました。短時間でしたが、それなりに上達がみられたと思います。



 あとは、このアドバイスを忘れずに、反復練習してくれたら、きっと身につくことができるはずです。この2人は、どちらもA1タイプなので、「ラー、メン!」のリズムで素振りをするように指導しています。頑張って欲しいですね。

 夜になって、またまた動画が届きました。6年生の子供からです。さすがに上級生です。上手に素振りをしてくれました。フォアは、お手本になるくらい上手ですね。

 バックも以前よりも、かなり上達しています。クローズスタンスで右足を斜めに踏み出しながら素振りしてくれたら、より良くなると思います。

 この子は、B1タイプなので、テイクバックでしっかり後ろ足に重心を乗せてから、前足に体重移動しながら、スイングします。「タン、タン、メン」のリズムで、B1タイプらしい素振りができています。B1タイプの子達は、参考にしてくださいね。

 個別にアドバイスのLINEを送っていますが、初日に届いた動画だったので、ブログにも掲載させていただきました。

 他の皆さんも、頑張って素振り練習してくださいね。

2020年5月14日 (木)

皆さん、宿題ですよ~

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↑さて、これは何をしているのでしょう?


 クラブ関係者の皆さん、お元気でしょうか?

 4/5(日)に、新年度初の合同練習を行なって以来、新型コロナ対策で自粛となり、1ヶ月以上が経過しています。テニスコートなど、運動施設はまったく使えない状況のため、仕方がないのですが、その間、一部の部員やコーチからは、近況報告をいただいたり、自宅での自主練習動画が届いたりしていました。

 皆さんの自粛のおかげで、緊急事態宣言が解除されそうな雰囲気にもなってきましたね。しかし、どちらのチームも、まったく練習ができていない状況ですから、6月以降の大会予定が開催できるとは思えません。ただ、私達も、練習再開に向けて、身体を動かしたり、各自で準備はしていってもらいたいですね。

 というわけで、今日は、部員の皆さんに、素振りの宿題をプレゼントします。ラケットが振れるスペースがあれば、ラケットを使ってこの宿題の素振りをしましょう。家の中など、狭いスペースなら、ラケットを使わずに、この宿題をやってみてください。

 タオルを2本、用意してください。簡単そうですが、初心者の子には、結構難しいと思います。中級者以上の子でも、腰を廻せていない人は、うまくできないでしょう。

 最初は、できなくて当然です。股関節を使って、腰をひねられるように、繰り返し素振りを練習してください。

 それでは、やり方を説明していきます。

★素振りの準備
https://youtu.be/XjI8fgNRXtU



★これが宿題だよ!やってみよう!!
https://youtu.be/JNxtdN4g9nY

https://youtu.be/Y2Bi-v0xYqk


★宿題の提出をお願いします!

 このタオルを使った素振り(できればラケットを使用する)を練習して、現在の素振りフォームを、動画(スマホでOK)に撮って、LINEで監督へ送信してください。

 フォアとバック、それと、撮影の向きは、2方向でお願いします。

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 保護者の皆さん、大変お手数をお掛けしますが、よろしくお願いします。
 提出できない方は、その旨、お知らせください。(強制するものではありませんが、動画を見て、アドバイスできればと考えています。)

 提出締切日は、5/19(火)です。上手に素振りできなくても、結構です。現時点の実力を撮影いただければOKです。

★素振りの注意事項

・足幅は少し広くして、膝を曲げ、お尻を落とした状態(重心を下げた状態)で、素振りをしましょう。

・左手(ラケットを持たない手)も意識してください。

・監督はA1タイプです。それぞれのタイプがわかっている子は、自分の個性を出して、元気に素振りをしてくださいね。

 皆さんからの動画を楽しみにしています。

OB,OGの皆さんも、良かったら動画送ってください。お手本動画掲載させてもらうかも。(顔はわからないようにします。)


#コロナに負けず、がんばろう!

2020年5月11日 (月)

4スタンス理論でラケットを選ぶと・・・その2

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 4スタンス理論を活用して、自分の身体の個性にあったラケットを選んで欲しいと思います。

 メーカーが言う後衛用ラケット、前衛用ラケットというのは、それなりに理由があるのですが、4スタンス理論を活用すると、もっと自分にフィットするラケットが選べます。

 野球のグローブをオーダーメイドで製造販売しているショップで、4タイプ別にグローブを販売しているところが出てきました。ラケットも、そのようなショップがいつ出てくるのか、私は楽しみにしています。

 私の4スタンス理論を元にした新理論は、書籍やインターネットでも見たことがないのですが、そんなに間違った理論ではないと思います。

 どうぞ、参考にしてください。



 いつかメーカーが、4スタンス別ラケットを販売してくれると嬉しいな。

 例えば、後衛だったら

 ジオブレイク70S-A1とか、70S-A2、70S-B1、70S-B2・・・なんてね。(^0^)

目から鱗!グリップの握りの新理論(4スタンス理論)

 日曜日は、仕事もテニスもないので、気分転換に一人でロケに行ってきました。(^0^)

 場所は、鮎屋の滝 ふれあいの郷です。桜が咲く頃は、花見の人もいるのですが、今は、誰もいませんでした。

 4スタンス理論とソフトテニスについて、いろいろ研究してきたことを、整理して、動画で残しておきたいと思っています。なかなか上手にわかりやすく説明するのは難しいですね。わかりにくいところは、気軽にご質問ください。

 今回は、グリップの握り方について、4スタンス理論で説明してみました。

 私が今回、動画で公開するグリップの話は、おそらくこの業界ではどなたも聞いたことがない話かもしれませんね。

 従来から常識のように教えられてきた標準グリップ(基本グリップ)と、第1回世界チャンピオンの時安繁先生(我が地元に在住)の著書でも紹介されているハンマーグリップを、4スタンス理論で解説してみました。

 グリップの持ち方で、腕、肩の可動域が変わるという説明もしています。動画の編集が悪いですが、最後までご覧ください。多くの方にとっては、目から鱗の内容ではないかと思います。

 時安繁先生は、初心者や中高生には、最初にハンマーグリップを指導するように推奨されているのですが、時安先生を4スタンスで診断すると、A2タイプ(パラレルタイプ)なので、ハンマーグリップが先生のタイプにぴったり合う握りなのです。

 日本ソフトテニス連盟から発売された古いソフトテニスの指導DVDで、時安先生が、天皇杯V9の中堀さんを指導しているシーンがあるのですが、A1タイプの中堀さんは、標準グリップがタイプ的に合っているのですが、ハンマーグリップでの流し打ちをさせていました。中堀さんは非常に打ちにくそうでしたが、A1タイプ(クロスタイプ)の方には、ハンマーグリップは合わないんです。

 A2タイプの時安先生の感覚と、A1タイプの中堀さんの感覚は、まったく違うんですよね。その理由も、私の動画をご覧いただくと、理解していただけると思います。野球でいうと、A1タイプのイチロー選手と、A2タイプの王監督、どちらも超一流ですが、根本的な感覚は違うのです。

 グリップの握り方については、2本の動画を作りました。また、グリップサイズの動画では、グリップの太さについて解説しています。
 メーカー側の常識では、後衛用は細め、前衛用は太めという設定になっています。でも、この考え方は、間違っていると思います。その理由も、4スタンス理論で解説しています。

 各動画共に、下手な説明で申し訳ないですが、内容は、この業界にとって新しい視点での解説なので、きっと参考にしていただけると確信します。たいくつかもしれませんが、最後まで、視聴ください。感想なども、コメント欄にぜひお書きください。(YouTubeへもコメント書けます。)

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 4スタンス理論の基礎知識がない方には、非常にわかりにくいと思うのですが、少し勉強していただければ、わかっていただけると思います。











 かなりの超大作になってしまいました。参考にしてもらえたら幸いです。

2020年5月10日 (日)

競技者育成プログラムが中止!(残念)

 競技者育成プログラム(STEP1~5)が、学校の休校や各大会の中止などにより、今年は中止になったようです。

 今年のU-14(STEP3)の選考会には、洲本ジュニアのOB,OGが5名も選ばれていたのに、残念でなりません。高いレベルで練習させてもらえるチャンスだったし、実力でその参加権利を勝ち獲ったのに、可哀想です。

 早くコロナが収束して、みんなでテニスが出来る日が来ることを、祈るばかりです。

 小学生の大会も、どうなるのかな。

2020年5月 9日 (土)

ルーセントマスク届いたよ

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 ソフトテニス界で話題のルーセントマスクを買いました。おそらく連休中に発送準備して、5/7に届けていただきました。

 ありがとうございます。ルーセント様!

 サイズは、S,M,Lあって、カラーは、ホワイト、ベージュ、ピンク、そしてグレーも発売になったみたいですね。

 緊急事態宣言が、5/31まで延長されてしまったので、コートで練習できる日が、まだまだ先になってしまいました。

 早くこのマスクをつけて、テニスできる日が来るといいですね。

 その日を楽しみに、毎日、健康に過ごしていきたいと思います。

 部員の子供達、父兄の皆さん、OB,OGの皆さん、そして、コーチの皆さん、お元気でしょうか。お互いに、コロナに負けないように、くれぐれも気をつけて、頑張りましょう。

2020年5月 6日 (水)

ハラケンすき焼き

 5月5日こどもの日って、実は、オフィス・タガミ カイロプラクティック院がリニューアルオープンした記念日なんです。

 「Go!Go!オープン!」なんて、手作りチラシを作ったりしました。

 そんな記念日なんで、何か美味しいものを食べたいなって考えていたところ、つい先日、とっても美味しい淡路島産たまねぎを、OGからたくさんいただきました。うちは、私もゆかコーチも、まさえも、玉ねぎ大好きなので、めっちゃ嬉しかったです。

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 さて、これは誰でしょう?

「外出もできず、テニスもできず、暇すぎるので、玉ねぎ収穫して、時間つぶしてます。いい子です。」

と、お母様からLINEいただきました。家のお手伝いをしているなんて、さすがですね。みんなも、お父さん、お母さんのお手伝い、やってますか?我が家でも、まさえは仕事も長期連休なので、買い物に行ってくれたり、助かってます。

 こちらで収穫された美味しい玉ねぎは、昔、日本一になった生野ジュニアの浅見・松岡ペアにも、練習試合の賞品でプレゼントしたことがあります。

 という美味しい玉ねぎですから、どうやっていただこうかと家族会議したところ、

「ハラケンすき焼きが食べたい~!」

 と意見が一致しました。

 なんやそれ?と、ほとんどの皆さんが思ったと思います。

 ハラケンというのは、淡路島選出の超有名な国会議員 原健三郎先生(2004年死去、97歳)のニックネームです。衆議院議員を20期54年も務められた偉い先生なんですよ。明石海峡大橋の建設は、原先生がいなければ、実現しなかったでしょうね。

 そのハラケン先生が考案されたという”ハラケンすき焼き”、私は、若いときに、先生の北淡町の山の上にあった自宅に招かれ、初めてご馳走していただきました。

 たまたま、間寛平さんのTV番組(寛平の屋台)の収録があって、先生の後援会のおじいさん、おばあさんばかりでは、盛り上がらないから、若い子たちをたくさん連れてきてと言われ、お邪魔させていただきました。

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↑原先生の北淡の自宅にて

 写真に写っているのが、ハラケンすき焼きです。原健三郎先生(前列左)、寛平さん(前列右)、後列が、私とゆかコーチです。この写真には写っていないけど、島田 珠代さんもいらっしゃいました。懐かしい写真です。

 ほんとにすごいシンプルなすき焼きなんです。淡路島玉ねぎと淡路牛のみで作るんですよ。


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 今回は、大きな玉ねぎ6玉を使いました。山盛りになった玉ねぎの上に、お肉を敷き詰めて、出汁を入れて、ぐつぐつ煮るだけ!簡単でしょ?

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 うちは、肉と玉ねぎだけじゃなく、キノコや豆腐など大好きなので、少し具材は増えてしまいましたが、美味しかったですよ。

 「やっぱり、淡路島の玉ねぎは、甘くて美味しい!徳島で食べてた玉ねぎは、やっぱり違う~!」(まさえ談)

 と大絶賛でした。

 玉ねぎ、ありがとうございました。これで、免疫力も高まって、コロナ対策にも繋がったと思います。

2020年5月 5日 (火)

イケメン兄さんが整体院の壁に・・・

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 ソフトテニスマガジン2020年6月号に、船水勇太さん(ソフトテニス界2人目のプロ選手、船水颯人プロの兄)と九島一馬さん(ミズノ)のポスターが付録でついていたので、早速、うちの整体院の壁に貼らせてもらいました。これからの活躍を期待したいです。

 とってもイケメンのペアだと思いますが、うちのクラブのOBにもイケメンは多いので、こんなポスターになるような選手が育つと嬉しいなあ。

 さて、最近のブログは、4スタンス理論の話題が続いています。なぜか、うちのブログの全国のかくれファンが反応してくれて、アクセス数が増えているみたいです。

 4スタンス理論に興味を持たれているソフトテニス関係者は、増えているように感じます。たまに、質問のメールが届いたりしていたんですが、なかなか返事できなかったり、皆さん、申し訳ありません。

 よく聞かれる質問や要望は、「ソフトテニスの有名選手を4スタンスのタイプ別に分類してください!」って内容です。

 これって、選手を直接チェックできないので、プレーの動画や、写真などから判断するしかないので、結構難しいんです。おそらく、このタイプだろうなって、私的には判定していますが、正解かどうかは、ご本人とお会いできないので、わかりません。

 でも、皆さん、すごく知りたいと思いますし、私も知りたいです。(^0^)

 私の判定は、写真や動画などから、推定したものですので、必ずしも正解ではないかもしれないという前提で、これから、時々、発表していきます。もし、ご本人が、このブログをご覧になられたら、ぜひ、正解をお知らせください。よろしくお願いします。m(_ _)m

 有名選手が何タイプかわかったら、練習するときに、自分と同じタイプの有名選手を真似すれば、上達も早くなります。そんなわけで、早速、第一弾、やってみますね。

 ネタは、今月号のソフトテニスマガジンの写真を使いました。
 
★林田和樹選手(ヨネックス所属)

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 林田和樹選手は、A1タイプだと思います。
 トスを上げるときのボールの持ち方、親指、人差し指、中指の3本でボールを持つなんて、まさしくA1タイプの人ですね。サーブの構え方も、A1タイプの特徴がでています。フォアストロークでのテイクバックの形、ヒットする時の脇の締まり方、打点が前にあるところ、などなど、どうみてもA1タイプですよね。

 ちなみに、A1タイプだと思っている有名選手は、天皇杯V9の中堀成生さん(全日本監督)、中本圭哉さん(福井県庁)、高橋乃綾さん(どんぐり北広島)など。

★水澤奈央選手(北越高校→立教大1年)

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 水澤奈央選手は、A2タイプだと思います。

 この選手は、北越高校時代にハイジャパ、シングルスで日本一にもなっています。昨年の宮崎インターハイでは、団体戦の2回戦で、まさえたちの脇町高校と対戦したので、私も生で水澤選手を見ました。身長は、150センチくらいなのに、実力は飛び抜けていましたね。団体戦では、水澤選手のペアには負けましたが、あと2つを脇町が勝って、3回戦へ進むことができました。

 水澤選手のフォームは、まさにA2タイプです。グリップの握りもハンマーグリップで、パラレルタイプの特徴が出ています。脇を締めてコンパクトにスイングするのは、Aタイプの特徴です。体幹をあまりひねらず、上半身と下半身がいっしょに回っていますし、「タン・メン」のリズムで、打点を前に、前足を軸にして打っています。まず間違いはないかなと考えています。

 A2タイプだと思っている有名選手は、天皇杯V9の高川経生さん(全日本コーチ)、杉本瞳さん(元東芝姫路)、時安繁さん(第1回世界チャンピオン)、若田実友子選手(東芝姫路)など。


 参考になさってください。あくまでも、私見ですから、間違っているかもしれません。

2020年5月 4日 (月)

4スタンス理論の活用例01

 世の中、コロナで暗い話題ばかりですね。私もいつか感染して、このブログも書けなくなっちゃうかも・・・とか考えることがあります。

 私の経験してきたこと、研究してきたことなど、このブログに残しておいたら、もしかすると、少しでもソフトテニス界の役に立つこともあるかもしれないと思うようになりました。今まで撮りためてきた動画で、紹介していないものが沢山あります。

 暇を見つけて、編集し、ちょくちょく紹介していきますから、どうぞ、お楽しみください。

 昨日、4スタンス理論の話題だったので、今日も、引き続きそのテーマです。

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 Aタイプ(A1,A2)は、伸び上がる時にパワーが出て、Bタイプ(B1,B2)は、沈み込む時にパワーが出るという話をします。

 まずは、実験した動画をご覧ください。


↑こちらの選手は、A1タイプで、ボールを伸び上がりながら投げた方が力が出ています。

 逆にAタイプの選手に腰を落とせという指導は、合わないのかもしれませんね。一流選手の中には、腰高ですごいボールを打っている人もたくさんいますが、実は、Aタイプだったりするんですよ。(^0^)



↑こちらの選手は、B1タイプなので、伸び上がらないように重心を落としたまま投げた方が力が出ています。


 一般的な理論では、膝のバネを使いながら打つように指導されることが多いと思いますが、4スタンス理論で考えると、Bタイプの場合は、強いボールを打つ時は、伸び上がりながら打つより、どっしり構えて打つ方が良いってことですね。

 打つボールにもよりますから、Bタイプは、膝のバネを使うなということではありません。ロビングなどは、膝のバネを使った打ち方で良いと思うのですが、いろいろ試してみてくださいね。

 次は、実際にB1タイプの選手のストロークを改善した事例紹介です。改善前も上手に打っていたのですが、もっと強いシュートボールを打つために、B1タイプ向けのフォームに改善してみました。まだ、改善半ばといったところですが、参考になる動画だと思います。




 4スタンス理論の4つのタイプの特徴については、次の動画を参考にご覧ください。ソフトテニスに当てはめると、こんな感じになると、私は理解しています。あまりフォームにこだわりすぎるのもよくないと思いますが、イメージやリズム、特徴は、知っておいたら損はないですよ。

 

2020年5月 3日 (日)

ブログでアドバイスします!

 先日、Gちゃんから、自宅での素振り練習の動画が届きました。

 Gちゃんが入部してから、長いお付き合いとなっています。いろんなことを思い出しながら、ほんとによく頑張ってるし、上手になったなって感動しながら、動画を拝見しました。

 近くに飛んでいって、いろいろ指導したいのですが、この時期ですから、それはできません。ブログでアドバイスさせてもらえたらと思い、私も動画をいくつか制作してみました。

 祝日の4/29にサンライズ淡路のふれあい公園で撮影してきたのですが、なかなか編集が進まず、今日は日曜日ってことで、昨夜からちびちびお酒を呑みながら、動画編集をしてみました。もう、すっかり朝になっちゃいました。(^0^)

 Gちゃんは、4スタンス理論でいうとB1タイプです。他の子にも、参考になると思いますから、Gちゃんには申し訳ないですが、みんなにも参考になるよう公開させてもらいました。

 それから、このブログをご覧になっておられる皆様、今回のブログは、日頃から4スタンス理論の基礎知識がある当クラブの関係者向けとなっています。予備知識、基礎知識のない方には、さっぱり理解できないと思いますが、ご了承ください。興味ができた方は、ぜひ、4スタンス理論について、書籍等たくさんありますので、勉強なさってください。

 また、この解説は、私なりの解釈の元、おこなっております。間違っているかもしれませんが、あくまでも、身内向けのブログですので、お許し願います。ご指摘やアドバイスがございましたら、監督まで、メールしてください。

 それでは、まず、Gちゃんから送ってくれた自主練動画を掲載します。素振り用カバー(スポーツナロ製)を使っての素振り動画などです。








 大変ダイナミックに元気よく素振りをしてくれています。

「素振り頑張っています。腰の高さに気をつけて振りました。」

というメッセージがついていました。

 以前に注意したことを、覚えていてくれたんですね。更に上達して、うちの看板選手に育ってもらうために、私なりにアドバイスさせてもらいます。

 打点が低く、アンダーストロークばかりになっているので、もっと高い打点で素振りをするようにしてください。素振りカバーの風圧に負けてしまうのか、ヒットポイントで、ラケット面が上に向いています。手打ちにならないように、カラダ全体を使って、風圧に負けない素振りをしてください。

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Snapshot_3

 素振りカバーをつけたまま、ボールを打ってみたら、ラケット面がぶれていることがよくわかると思うので、試してみてください。

 B1タイプなので、もう少し引きつけてから打つようなフォームが良いと思います。Bタイプの人は、打点を前にし過ぎたり、伸び上がったりすると力が抜けてしまいますよ。前足(フォアなら左足)を踏ん張って、壁を作って打たないといけませんね。

 監督の動画を、参考にしてください。ちょっと難しいかもしれませんが、わかりにくいところは、何度でも質問してください。







 最後に、4スタンス理論の4タイプ別のコツを説明しておきますね。これは、私なりの解釈に基づく説明ですから、ちょっと違うよ~って方も、いらっしゃるかもしれません。私の言うことが、絶対正解とは思いませんが、現時点での私の理解です。参考にしてください。

 また、すべて型にはめる必要もありません。相手から打ち込まれたボールは、いろんなボールがありますから、タイミングがずれた場合、臨機応援に返球しなければなりませんね。次に紹介している4つのタイプ別フォームは、あくまでも基本的なものとご理解ください。

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