4スタンス理論のタイプ診断【洲本Jr.版】

　最近、４スタンス理論のネタでたくさん記事を書いていますが、最近入会した子や保護者には、よくわからないと思いますので、今日は、簡単な説明と、タイプの診断方法を紹介しておきます。

★４スタンス理論とは？

”ヒトの適切な身体の使いかたは、タイプによって４種類存在する”という廣戸聡一氏が創案された理論です。

血液型のように、生まれ持って決まっているので、途中で変わったり、訓練によって変えたりすることはできません。そのタイプにあった身体の使い方をすることで、すべてのパフォーマンスが上がります。

子供達のそれぞれのタイプを知ることで、指導の仕方も変わり、より適切なアドバイスができます。当クラブでは、この４スタンス理論をソフトテニスに活用して、子供達の個性を伸ばす指導を行なっております。

４スタンス理論については、たくさんの書籍やＤＶＤなども販売されていますから、深く知りたい方は、ぜひ、勉強されてください。

★タイプの説明

ＡタイプとＢタイプ

土踏まずのつま先側に重心を持つ人は、Ａタイプ。
土踏まずのかかと側に重心を持つ人は、Ｂタイプ。

と分類します。

足のつま先重心の人（Ａタイプ）は、手では”指先をメインに使う指先派”。
足のかかと重心の人（Ｂタイプ）は、手では”手のひらをメインに使う手のひら派”。

となります。

例えば、しゃがんだ時に、自然にかかとが浮いてしまう（うんこ座りが苦手）人は、つま先重心のＡタイプであることが多いです。べったりかかとをつけてしゃがめる人は、Ｂタイプだったりします。


↑かかとを浮かせてしゃがむＡタイプ。かかとをつけたままでは転びそうになる。


↑かかとをつけても楽々座れるＢタイプ。

ただし、Ａタイプの人でもうんこ座りができる人はいます。どちらかというと、どっちが楽に座れるかで判断しましょう。

Ａタイプ、Ｂタイプの診断は、他の方法でチェックした方が、確実に診断できます。


１タイプと２タイプ

足の内側に重心を持つ人は、１タイプ。
足の外側に重心を持つ人は、２タイプ。

と分類します。

足の内側重心の人（１タイプ）は、手では”人さし指と中指をメインで使うタイプ”
足の外側重心の人（２タイプ）は、手では”薬指と中指をメインで使うタイプ”

となります。

例えば、マイクを持ったとき、無意識に小指が立ってしまう人は、１タイプの可能性が高いです。


　４スタンス理論では、Ａタイプ、Ｂタイプと、１タイプ、２タイプを組み合わせて、Ａ１タイプ、Ａ２タイプ、Ｂ１タイプ、Ｂ２タイプの４種類に分類します。

クロスタイプとパラレルタイプ

身体、体幹をひねって動くのが得意なクロスタイプ。
身体、体幹をひねらず動くのが得意なパラレルタイプ。

４つのタイプの中で、Ａ１タイプとＢ２タイプは、クロスタイプになります。また、Ａ２タイプとＢ１タイプは、パラレルタイプになります。


　まずは、この基礎知識を覚えてください。これが、４スタンス理論の基本となります。

★４スタンス診断

　それでは、さっそく皆さんが何タイプなのか、調べてみましょう。診断方法には、いろんな方法があるのですが、このブログでは、各２種類ご紹介しておきます。

Ａタイプか、Ｂタイプか？

　ケンケンをしてみましょう。


　左の動画（Ａタイプ）：左右の膝を揃えてケンケンをします。
　右の動画（Ｂタイプ）：膝と内くるぶしを合わせてケンケンをします。

　どちらのやり方が安定してケンケンできるか、ケンケンしやすいかを比べてください。左がやりやすい人はＡタイプ。右がやりやすい人はＢタイプと診断されます。モデルは、Ａタイプなので、右のケンケンは、グラグラ不安定で、ジャンプも低いですね。

次に１タイプか、２タイプか？

　内側重心か、外側重心かを診断しましょう。足幅を首幅（肩幅より狭くする）にして立ちます。身体前で両手を合わせてください。
　左の動画（１タイプ）：両足の内側に重心をかけて立ち、ゆっくり身体を回旋させます。
　右の動画（２タイプ）：両足の外側に重心をかけて立ち、ゆっくり身体を回旋させます。

　どちらのやり方が回旋しやすいか比べてください。左がやりやすい人は１タイプ。右がやりやすい人は２タイプと診断されます。モデルは、１タイプなので、左の方が、可動域が大きいですね。



　指で環を作って、腕を挙上してみましょう。

　左の動画（１タイプ）：人さし指と親指で環を作り、ゆっくり挙上します。
　右の動画（２タイプ）：薬指と親指で環を作り、ゆっくり挙上します。

　どちらのやり方が、可動域が大きくなるか比べてください。左のやり方で、可動域が大きい人は、１タイプ。右が大きい人は２タイプと診断されます。

　左の動画（１タイプ）：両腕をぐるぐる内回し（前回し）してから前屈します。
　右の動画（２タイプ）：両腕をぐるぐる外回し（後ろ回し）してから前屈します。

　どちらのやり方が前屈しやすいか比べてください。左がよく曲がる人は１タイプ。右がよく曲がる人は２タイプと診断されます。モデルは、１タイプです。

最後にクロスタイプか、パラレルタイプか？

　すでにタイプ診断はできましたね。最後に確かめの意味も込めて、確認をしてみます。

　Ａ１タイプか、Ｂ２タイプなら、クロスタイプになるはずです。

　Ａ２タイプか、Ｂ１タイプなら、パラレルタイプになるはずですよ。もし、違っているなら、何かの判定が間違っていることになります。再度、確認してくださいね。



　右手を左足で蹴る場合と、左手を左足で蹴る場合では、どちらが蹴りやすいでしょうか。

　左の動画（クロスタイプ）：右手を左足で蹴り上げます。身体をひねった動作。
　右の動画（パラレルタイプ）：左手を左足で蹴り上げます。身体をひねらない動作。

どちらのやり方が蹴りやすいか比べてください。左の動画が蹴りやすい人はクロスタイプ。右の動画が蹴りやすい人はパラレルタイプに診断されます。モデルは、クロスタイプなので、左の動画の方が蹴りやすいです。（モデルは、Ａ１タイプなので、クロスタイプで合ってますね。）


　つたない説明で申し訳ありません。もっとわかりやすくテニスコートなどで解説したいと思います。まだまだわかりにくいと思いますが、気軽に監督まで、ご質問ください。

　いかがでしたか、４スタンス理論？興味をもっていただけたら幸いです。まず、自分が何タイプなのか知ることですね。それがわかれば、その特徴がどうなのかを教えていきますからね。個々のタイプに合ったフォームとは？どうやったら速く走れるのか？速く動けるのか？つま先重心とかかと重心では、おのずと走り方も違えば、フォームも違ってきますからね。

　去年、某小学校の依頼で、「４スタンス理論を活用した事例発表、かけっこを速く走る方法」について講演をしましたが、この理論を知っているのと知らないのでは、スポーツをする上で、上達速度がずいぶん違ってきます。自分と指導者のタイプが違えば、どんでもなく不利益を被ってしまうんです。指導者の考える正しいフォームと、自分に合うフォームは違うことも多いからです。

　みんなで勉強していきましょう。